Cervo

peace of mind
in the now

Pleine Conscience

Être constamment disponible, un monde qui ne dort jamais et un quotidien qui passe à toute vitesse. La vie est devenue si rapide qu’il est devenu difficile de prendre du temps pour soi et de remarquer et d’apprécier les petits moments et les choses. Mindfulness veut venir en aide ici.

“You can’t stop the waves but you can learn to surf.” - Jon Kabat-Zinn, le fondateur de la méthode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) l’a résumé en quelques mots. Il est inutile de lutter contre le temps qui passe, mais vous pouvez apprendre à déconnecter le stress et vous permettre de petites pauses dans la vie quotidienne.

Lorsque nous sommes conscients, nous acceptons toutes les sensations, pensées et sentiments, agréables ou non, tels qu’ils sont. Nous vivons chaque moment pleinement. Nous ne jugeons pas et nous n’évaluons pas - nous existons.

Les exercices de pleine conscience peuvent être intégrés dans la vie quotidienne de manière informelle et ne nécessitent pas un grand investissement de temps. 5 à 15 minutes par jour peuvent déjà avoir un grand effet. Qu’il s’agisse d’une méditation classique avec des conseils ou de petits exercices de respiration entre les deux, la pleine conscience a de nombreuses facettes.

 

 

 

“Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment.” - Buddha